О ВРЕДЕ АЛКОГОЛЯ

Вот что происходит, когда алкоголь через желудок и кишечник попадает в кровь: в обычном состоянии внешняя поверхность эритроцитов покрыта тонким слоем «смазки», которая при трении о стенки сосудов электризуется. Каждый из эритроцитов несёт на себе однополярный отрицательный заряд, а поэтому им изначально свойственно отталкиваться друг от друга. Спирт – хороший растворитель – удаляет этот защитный слой и снимает электрическое напряжение. В результате эритроциты вместо того, чтобы отталкиваться, начинают слипаться, формируя более крупные образования. Процесс идёт по принципу снежного кома, размер которого нарастает с количеством выпитого.

Диаметр капилляров в отдельных частях тела (мозг, сетчатка глаза) иногда настолько мал, что эритроциты буквально «протискиваются» по ним поодиночке, нередко раздвигая при этом стенки капилляров. Наименьший диаметр капилляра в 50 раз тоньше человеческого волоса и равен 8 микрон (0,008 мм), наименьший диаметр эритроцита – 7 микрон (0,007 мм). Поэтому образование, содержащее несколько эритроцитов, не способно двигаться по капиллярам. Двигаясь по ветвящимся артериям, а затем по артериолам всё меньшего калибра, оно достигает в конце концов артериолы, имеющей диаметр, меньший диаметра сгустка, и перекрывает её, полностью прекращая кровоток в ней, – следовательно, кровоснабжение отдельных групп нейронов головного мозга прекращается. Сгустки имеют неправильную форму и содержат в среднем 200–500 эритроцитов, средний их размер равен 60 микрон. Встречаются отдельные сгустки, содержащие тысячи эритроцитов. Разумеется, тромбы таких размеров перекрывают артериолы не самого мелкого калибра.
Для больших сосудов (в руке, в ноге) склейка эритроцитов на начальных стадиях принятия алкоголя особой опасности не представляет. Коварство алкоголя ещё и в том, что организм молодого человека обладает значительным, приблизительно 10-кратным, запасом капилляров, поэтому в молодости нарушения кровеносной системы и их последствия могут проявиться не так явно, как в более поздние годы.

Однако со временем «запас» капилляров постепенно исчерпывается, и последствия отравления алкоголем становятся всё более ощутимыми. При достаточно умеренномупотреблении алкоголя «средний» в этом отношении мужчина «вдруг» сталкивается с самыми различными недугами в возрасте около 30 лет. Это болезни желудка, печени, сердечно-сосудистой системы, неврозы, расстройства в половой сфере. Впрочем, болезни могут быть самыми неожиданными: ведь действие алкоголя универсально, он поражает все органы и системы человеческого организма. После 100 грамм водки навсегда отмирают не менее 8 тысяч активно работающих клеток.

Что же касается пива, то употребление этой дряни неблагоприятно отражается на работе не только сердечно-сосудистой системы, но и почек. У любителей хмельного «напитка» формируется так называемое бычье или пивное сердце: происходит расширение его границ, при этом учащается частота сердечных сокращений, возникают аритмии, повышается давление. Печень также сильно страдает, нарушается гормональный фон.

Влияние алкоголя на мозг и нервную систему

Нет такого органа в человеческом организме, который бы не разрушался даже от самых минимальных доз алкоголя. Но больше всего страдает мозг. Если концентрацию алкоголя в крови принять за единицу, то в печени она будет 1,45, в спинно-мозговой жидкости – 1,50, а в головном мозге – 1,75. Именно там этот яд имеет свойство накапливаться. После приёма кружки пива, стакана вина, рюмки водки, содержащийся в них спирт всасывается в кровь, с кровотоком идёт в мозг, и начинается процесс интенсивного разрушения его коры.

Человеческий мозг состоит из 15 миллиардов нервных клеток (нейронов). Каждую клеточку питает кровью отдельный микрокапилляр. Этот микрокапилляр настолько тонок, что для нормального питания данного нейрона эритроциты могут протискиваться через него только в один ряд. И когда к основанию микрокапилляра подходит алкогольная склейка эритроцитов, то она его закупоривает. Проходит 7–9 минут – и очередная клетка человеческого мозга безвозвратно погибает.
Вследствие того, что кислород прекращает поступать к клеткам головного мозга, начинается гипоксия, то есть кислородное голодание (кислородная недостаточность). Именно гипоксия и воспринимается человеком как якобы безобидное состояние опьянения. Это состояние приводит к онемению, а потом и отмиранию участков головного мозга. Всё это субъективно воспринимается выпившим как «расслабление», «свобода» от внешнего мира, схожая с эйфорией заключенного, освобождающегося после долгого пребывания в тюрьме. В действительности часть головного мозга просто искусственно отключается от восприятия зачастую «неприятной» информации извне.
После каждой так называемой «умеренной» выпивки у человека в голове появляется очередное кладбище погибших нервных клеток (нейронов). И когда врачи-патологоанатомы вскрывают череп любого так называемого «умеренно пьющего» человека, то у всех видят одинаковую картину: «сморщенный мозг», вся поверхность коры которого – в микрорубцах, микроязвах, нарушениях структур.

Именно в мозгу обнаруживаются наибольшие изменения при вскрытии. Твердая мозговая оболочка напряжена, мягкие оболочки отечны, полнокровны. Головной мозг резко отечен, сосуды расширены, множество мелких кист диаметром 1–2 мм. Эти мелкие кисты образовались в местах кровоизлияний и некроза (омертвления) участков вещества мозга.

Вот как киевский патологоанатом описывает мозг «весельчака» и «балагура», который, по мнению друзей, пил «умеренно» и «культурно»: «Изменения в лобных долях мозга видны даже без микроскопа: извилины сглажены, атрофированы, множество мелких кровоизлияний. Под микроскопом видны пустоты, заполненные серозной жидкостью. Кора мозга напоминает землю после того, как на нее сбросили бомбы, – вся в воронках. Здесь каждая выпивка оставила свой след». Подобные изменения в головном мозгу имеют место у людей, смерть которых не обязательно наступила от причин, связанных с употреблением алкоголя.

Более тонкое исследование мозга у погибшего от острого алкогольного опьянения показывает, что в нервных клетках наступили изменения в протоплазме и ядре, столь же резко выраженные, как и при отравлении другими сильными ядами. При этом кора головного мозга поражена гораздо больше, чем его подкорковые части, то есть алкоголь действует на клетки высших центров сильнее, чем на клетки низших. В головном мозгу отмечено сильное переполнение кровью, нередко с разрывом сосудов в мозговых оболочках и на поверхности мозговых извилин.
В случаях не смертельного острого алкогольного отравления в головном мозгу и в нервных клетках коры происходят те же процессы. Восприятие потерпевшего затрудняется и замедляется, нарушаются внимание и память. Вследствие этих изменений, а также постоянного влияния на человека алкогольного и питейного климата, начинаются глубокие изменения его характера, психики.
Помимо постепенного разрушения отдельных сторон мыслительной и психической стороны деятельности мозга, алкоголь во всё возрастающей степени приводит к полному выключению нормальной функции мозга. Личность меняется в худшую сторону, начинаются процессы её быстрой деградации. При приёме еще больших доз происходит тяжёлое нарушение функций всей центральной нервной системы с вовлечением спинного и продолговатого мозга. Развивается глубокий наркоз и коматозное состояние. При приёме дозы, равной 7,8 г алкоголя на килограмм веса, что приблизительно равно литру водки, для взрослого человека наступает смерть. Для детей смертельная доза в 4–5 раз меньше, из расчета на килограмм веса.

В опытах академика И. П. Павлова установлено, что после приёма малых доз алкоголя рефлексы исчезают и восстанавливаются лишь на 8–12 день. Но рефлексы – это низшие формы мозговой функции. Алкоголь же действует преимущественно на ее высшие формы. Опытами, поставленными на образованных людях, доказано, что после приёма так называемых «умеренных» доз, то есть 25–40 г алкоголя, высшие функции мозга восстанавливаются только на 12–20 день. Таким образом, если употреблять алкоголь чаще, чем один раз в две недели, мозг не сможет освободиться от наркотического яда и всё время будет находиться в отравленном состоянии. В случае непрерывного (чаще, чем раз в две недели) воздействия на мозг алкоголя, включая пиво, разрушение идет стремительными темпами и функции мозга не поддаются восстановлению.
***

Автор статьи – Михаил Травков.
Закончил Московский инженерно-строительный институт. Будучи студентом, услышал лекции по восточной психологии, и в частности о вреде алкоголя. Глубоко изучил этот вопрос и, поняв всю опасность употребления алкоголя и курения даже в малых дозах, он и еще несколько его друзей полностью отказались от этих быстро ведущих к деградации привычек. Вся эта компания молодежи нового поколения процветает: кого-то попросили остаться преподавать в институте, кто-то защитил диссертацию. Михаил без всякой поддержки организовал собственную строительную фирму, которая очень успешна благодаря качеству работы и доброму, человечному отношению к людям. Имеет замечательную семью и в свободное время читает благотворительные лекции о вреде алкоголизма и курения для подростков. Мечтает вырастить своих детей, которые никогда не пробовали спиртное и табак. Вряд ли он жил бы столь же гармонично, если бы поверил в этот опасный миф (придуманный и тщательно поддерживаемый теми, кто зарабатывает деньги на разрушении жизни людей), что алкоголь в малых дозах если не полезен, то не особо вреден.

ПОБЕДИТЬ ДЕПРЕССИЮ

 
Человечество прошло длинный путь за свою многовековую историю. Этот путь наполнен войнами и революциями, открытиями в науке и технике, стихийными бедствиями и множеством других перемен и потрясений. Многим кажется, и они с уверенностью утверждают, что за это время люди исследовали землю, одержали победу над болезнями и совершили прорыв в космос, и таким образом доказали, что человек - царь природы. Однако, если посмотреть правде в глаза, мы увидим, что у тех, кто населяет современный мир, больше вопросов и проблем, чем достижений. И главная из этих проблем - непреодолимое ощущение тяжести и бессмысленности своего существования.
   В наше время часто говорят о том, что уровень и качество жизни растут. Но так ли это на самом деле? Не совсем. Технический прогресс, особенно в развитых странах, не создаёт ощущение комфорта, как хотелось бы, а совсем наоборот. Немало людей сегодняшний темп жизни выдержать не в состоянии. Непременный спутник жителей крупных городов - загрязнённый воздух, огромные пробки на дорогах и почти полное отсутствие личной безопасности. Главная проблема - непрерывная спешка на месте работы и за его пределами, которая не прекращается все семь дней в неделю. Современный человек иногда просто физически не справляется с таким бременем. И как следствие всего этого - опасность впасть в состояние, от которого никто не застрахован и из которого весьма сложно выйти.
   Слово «депрессия» буквально означает подавленность. В положении депрессии человек душевно угнетён и всё, что он видит вокруг себя, представляется ему в мрачном виде и не приносит радости. Он настроен пессимистично и не может уйти от ощущения своей никчемности и неспособности что-то изменить в своей жизни. Существовать с таким грузом проблем современные люди иногда могут годами. А можно ли выйти из депрессии? Конечно, можно! Но для начала нужно выяснить её причину.
   Человек, призванный жить в гармонии с природой и с законами здоровья, к сожалению часто идёт по линии наименьшего сопротивления и потакает неправильным привычкам и не вполне здоровому стилю жизни. Он не понимает, что рано или поздно, может быть, через много лет, они перестанут быть безнаказанными и нанесут свой неожиданный удар. Многие, например, снимают стресс при помощи употребления алкоголя, курения и даже наркотиков. Это решает проблему лишь на короткое время, но затем тягостное состояние духа возвращается и требует увеличения дозы этого самого допинга. И поэтому возникает вопрос: а не лучше ли вместо этого предпринять какие-либо действия для изменения ситуации вместо того, чтобы пытаться утопить её на дне бутылки?
   Кстати, от активности самого человека напрямую зависит здоровье его психики. Сегодня, например, всем известно, что те, кто живут в сельской местности и много работают физически на свежем воздухе, впадают в депрессию крайне редко. И наоборот: к сожалению, образ жизни в больших городах склоняет нас зачастую к пассивности и безделью. В результате мы начинаем скучать, и никакие зрелища не избавляют от этого ощущения.
   Большой процент городского населения занят сидячей работой. Чтобы избежать того, о чём было сказано, рекомендуется обязательно делать перерывы для физических упражнений и, кроме того, правильно питаться.
   Есть немало людей, которые живут на свете с чувством вины за ошибки, совершённые в прошлом. Какие-либо неблаговидные поступки, исправить последствия которых уже не-возможно, отравляют и настоящее, и будущее. Есть несколько подходов к данной проблеме, один из которых - оставить сожаление о том, что нельзя изменить, и вместе с тем сделать что-либо, чтобы загладить ситуацию. Это вполне избавит от тягостного ощущения и откроет новые перспективы.
   Часто некоторые впадают в депрессивное состояние из-за различных проявлений нерешительности. Не допустить этого в общем-то несложно: иногда в случае необходимости проявлять волевое усилие. Это нужно, например, там, где следует избавиться от стереотипов мышления, решительно поменять образ жизни или исключить какие-то нездоровые привычки. Также неверно поступают те, кто накапливает обиды на своих знакомых и ими мотивируют свои поступки, вместо того чтобы помириться и всё забыть.
   У каждого человека есть в жизни определённая шкала ценностей. Она показывает, что для него занимает центральное место и является главной целью и смыслом существования, какие вещи менее важны и какие вообще значения не имеют. Такое распределение
приоритетов начинает вырабатываться ещё в детстве и зависит от уклада и воспитания в семье. Затем на него оказывают влияние и другие обстоятельства. И как часто фальшивые и пустые предметы попадают у множества людей на первые места и этим отравляют иногда всю последующую жизнь! Вот несколько примеров.
   Все психологи знают, что одна из потребностей любой личности - чувствовать свою нужность и значимость. Многие впадают в депрессию из-за отсутствия ощущения полезности. Однако ещё это бывает тогда, когда человек уделяет слишком много значения возвышению своей персоны. Он ставит своей целью быть первым, единственным и неповторимым и добивается этого любой ценой. К такой цели, по его мнению, можно идти и «по трупам», переступая через всех попавшихся и устраняя конкурентов. Большинство таких людей терпят поражение, поскольку мест наверху очень мало. Победителей в борьбе тоже счастливчиками не назовёшь: добившись всего, к концу жизни они начинают понимать, что жизнь их мрачна и лишена всякого смысла. Ведь всё прошло и впереди - тёмная неизвестность.
   То же можно сказать и о тех, кто помешан на обогащении. Конечно, в состоятельности самой по себе не содержится зло, ведь деньги могут быть использованы для помощи нуждающимся. Однако, когда накопление капитала становится чуть ли не смыслом жизни, это её реально отравляет. Человек становится мелочным и жадным, он расстраивается из-за лишних расходов и убытков, а зачастую привыкает к бездействию и разврату. Всего этого можно избежать, если воспринимать деньги лишь как средство, которое используется в нужном направлении. И конечно, чтобы не томиться от скуки и от тоски, следует обязательно заниматься полезным делом.
   Довольно распространено в наше время увлечение кумирами всех видов: знаменитыми футболистами, кинозвёздами, модными рок- и поп исполнителями песен и т.п. Это начинается вроде бы безобидно, с того, что человек интересуется фотографиями знаменитостей, их жизнью, тратит большие деньги на посещение мероприятий. Затем он пытается им подражать. А после этого - кумир занимает такое место в сердце, что это приводит к самым плачевным последствиям, вплоть до психических заболеваний и самоубийств. Значит, одно из главных мест у человека должно занимать нечто более значительное, чем всё это.
   У современного человека, к сожалению, есть очень много причин для расстройства и огорчения. Это потому, что далеко не все являются успешными по жизни. Годы идут, а дойти до заветной цели не получается. Вот и выходит, что появляется заниженная самооценка, и от этого страдает и он сам, и его семья. Есть ли выход из этой ситуации? Разумеется, есть!
   Исследуя внимательно вселенную и природу, мы можем прийти к выводу: они разумно устроены и не являются плодом каких-то случайных процессов. Это результат работы Высшего Разума. А если это так, то для него представляет ценность каждое мыслящее существо хотя бы потому, что двух абсолютно одинаковых людей в мире нет. И это независимо от его должности, образования и количества денег. Каждый может реализовать себя такой, как есть и в том месте, где он находится.
   Самое лучшее для любой отдельно взятой личности - заниматься посильным трудом в соответствии со своим призванием. Неплохо ещё и иметь какое-либо увлечение, лучше всего связанное с творчеством. Однако переутомляться сверх сил не следует, насколько это возможно. Для восстановления физических и моральных сил каждый должен отдыхать по крайней мере один день в неделю.
   Главное здесь - не просто прекращение деятельности, а смена занятий. В этом смысле очень помогает отдых на природе, сопряжённый с активным времяпрепровождением. Даже одна такая поездка надолго заряжает жизненной энергией.
   Чтобы избежать депрессии, необходимо придерживаться в своей жизни нескольких основных правил.
   Первый принцип - должно присутствовать ощущение своей полезности и нужности. У каждого человека есть способности и таланты, хотя раскрываются они не сразу и долгое время не видны. Все они должны использоваться самым лучшим образом: и различные
ремёсла - то, что связано с рукоделием, и хорошая память, и умение выражать свои мыс-ли, и обращение с техникой, и многое другое. Ищите своё место в жизни, способ наилучшего использования возможностей. Возможно, это получится не сразу и этому будут предшествовать какие-то промежуточные этапы, но в таком направлении всё равно следует двигаться. Прийти к этой цели никогда не поздно. И тогда вряд ли после этого может наступить чувство собственной бесполезности и бессмысленности существования.
   Второе: следует исключить одиночество в повседневной жизни. Как часто в подобную ситуацию попадают люди, которые, кроме дома и работы, совсем ничего не видят. В этом зачастую повинна тенденция развития современной техники. Любая личность, у которой отсутствуют друзья, рано или поздно начнёт ощущать дискомфорт. Общение нужно как воздух. Для поддержания дружбы проявляйте доброжелательность и искренний интерес к людям, научитесь индивидуальному подходу и умению оказывать бескорыстную помощь и сочувствие. Тогда добродушие и действенное сострадание не останется незамеченным и обязательно будет взаимным.
   И последнее: обязательно найти причину для оптимизма и положительного взгляда в будущее. И это не только религиозная вера, хотя учёные уже установили, что она благотворно отражается на человеке и в частности делает его более уверенным. Других мотивов для положительного мышления немало. Например, надежда на успех в молодые годы и лицезрение результатов своего труда и нового поколения в более позднем возрасте. На-до только разглядеть всё это. А найти своё призвание с перспективой на удачу можно в любой момент жизни. Если это получается, то даже заболевания и старость не сделают её мрачной никогда.
   Не стоит слишком сосредотачиваться на своих проблемах. Смотрите не в себя, а вокруг.
И тогда Вы увидите немало людей, у которых трудности, скорбь и проблемы намного серьёзнее и глубже, чем у Вас. Себялюбие и эгоизм всегда губят. Поэтому пойдите к та-ким людям и окажите им посильную помощь. Достаточно немногого, даже всего лишь  доброго слова ободрения. Таким образом, помогая им, Вы помогаете себе: Вы избавляетесь от тех качеств, которые могут сделать жизнь невыносимой: от безразличия, зазнайства, жадности и многого другого.
   Итак, у Вас есть все возможности сделать Вашу жизнь радостной и полноценной. Этому не может помешать ничто: ни проблемы со здоровьем, ни сложные условия жизни, ни ограниченность денежных средств. А помогут Вам в этом сильная воля, принципиальность, знания и чёткие ориентиры на пути. Желаем удачи!

   Головная, грудная, спинная боль, выпадение волос и т.п. могут быть признаками депрессии. Иногда сам человек ощущает, что его боли не физического порядка.
   Также и понижение производительности труда.
   Бывает просто депрессия, ярко выраженная ( когда не хочется жить ). Но есть и скрытая.
   99%  людей из ста переносили депрессию, а сотый об этом просто не знал.
   
   Любая депрессия приносит вред здоровью, так как организм или работает в аномальном ритме, или вырабатывает слишком много гормонов и т.д.
   Не обязательно принимать антидепрессанты. Можно ещё травы. Хороши все средства, которые способствуют выработке эндерфинов.

   Помните: депрессия - это только период, у которого есть начало и есть конец.

БУДЬ ЧЕЛОВЕКОМ - НИКОГО НЕ ЕШЬ !

   Является ли употребление в пищу мяса и рыбы необходимым и неизбежным? Споры на эту тему ведутся уже давно. Существует множество систем питания, и вегетарианство – одна из них.
   Давайте поговорим сегодня о нём.
   

   Конечно, можно превратить в абсурд любую идею, в том числе и эту.  Но действительно ли это так, что вегетарианская пища невкусная и не насыщает как следует?
   Спросим об этом обычных людей.

   Посмотрим на существо вопроса.

   Со всех точек зрения на человеческий организм человек всё-таки не является хищником и поэтому вегетарианская диета для него естественна. Об этом говорит хотя бы нормальная температура человеческого тела и специфика устройства некоторых его органов, в частности наличия там аппендикса и гланд.
   Животные болеют, и внутри их организма образуется плесень. Какие последствия может вызвать попадание подобных веществ в организм? И хотите ли Вы съедать вместе с мясом что-нибудь подобное?

   
   Наша пища делится на растительную и животную.
   Растительная пища  -  это овощи, фрукты, злаки, орехи, бобы и грибы, а животная  -  это мясные и рыбные продукты, молочные продукты и яйца.
   Так что же полезнее?
   В яичном желтке содержится много витаминов и других полезных веществ, но также там очень много холестерина. Поэтому не следует съедать более трёх яиц в неделю.
   Полноценным и сбалансированным продуктом является молоко и изделия из него, особенно йогурты и кефир. Однако и в молочных продуктах содержатся вредные вещества, которые могут привести к опасным заболеваниям, в том числе к онкологическим.
   Мясо, как и рыба, не являются незаменимыми продуктами, как считают многие. Очень вредно употреблять в пищу животных, которых Еврейская Тора считает нечистыми, так как там содержится огромное количество токсинов.  Редкие аминокислоты, такие как метионин, триптофан, лизин и изолейцин, содержатся и в продуктах растительного происхождения, а некоторые из этих продуктов, умело приготовленные, как, например, соя, по вкусовым качествам не уступают мясу.

   
   Всё необходимое для Вашего здоровья и полноценной жизни вы найдёте в продуктах именно растительного происхождения.

   ЗЛАКИ – основа питания. Недаром народная мудрость учит:  «Хлеб - всему голова!»  Со злаками мы получаем крахмал, белки, витамины, минералы и клетчатку. Наиболее полезными являются хлебопродукты из цельной муки. А пророщенные злаки содержат почти все витамины группы В.
   ОВОЩИ  И  ФРУКТЫ. В них много витаминов и минералов, клетчатки, сахар в естественных видах, а также немного белков и крахмала.
   ОРЕХИ содержат много белков, однако там много и жиров, поэтому добавлять их в пищу нужно понемногу.
   БОБОВЫЕ содержат также огромное количество белка. Совершенно уникальным продуктом является соя, но увлекаться ею не следует.
   Уникальным продуктом также являются  ГРИБЫ, так как там  не только много белков, но также и витаминов. Таковым же можно считать и мёд, однако поскольку это продукт животный и рафинированный, применять его нужно очень осторожно.

   Важно правильно сбалансировать Ваш рацион. Около 50 его процентов должны составлять каши, макаронные изделия и хлеб из муки грубого помола. До 30 процентов это овощи и фрукты, выращенные без химикатов, около 10 – бобы и морская капуста, богатая витаминами и минералами, не менее 5 процентов – супы и остальные 5 процентов – напитки и десерт. На 80 процентов Ваш рацион должен состоять из углеводов и только на 10 из белков и на 10
из жиров.

   Немаловажно усвоить некоторые правила приёма пищи и питья:
                                       
     1.Выпейте 0.5л воды за полчаса до завтрака, обеда или ужина.
                                 
2.Ешьте не более трёх раз в день  и не перекусывайте между приёмами пищи. Завтрак и 
   обед должны быть плотными, а ужин – очень лёгким.
                           
3.После еды постарайтесь два часа не только ничего не есть, но и не пить, чтобы 
   желудочный сок не растворялся.
                                 
4.Старайтесь не есть овощи и фрукты вместе.
                                 
5.Между приёмами пищи пейте как можно больше чистой мягкой воды. Это хорошо
   утолит Вашу жажду и очистит Ваш организм естественным путём. За полчаса до еды   
   питьё воды нужно прекратить.
                                 
6.Желательно выпить немного воды перед тем, как лечь спать.

   
   Ешьте натуральную пищу!
   Не ешьте никого живого!
   И это пойдёт на пользу не только существам, окружающим Вас, но и Вам самим!

СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ

   Солнце.  Источник тепла и света. Источник самой жизни на земле.
   Ещё в начале истории первобытный человек протягивал руки к солнцу. Древние
египтяне причислили солнце к сонму богов, широко использовали солнце как исцеляющее средство в древней Греции, а древние римляне говорили: «Свет есть жизнь».
   Солнечный свет включает волны различной длины.  Полный электромагнитный спектр
состоит из видимых и невидимых лучей. Видимые лучи имеют красный, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий и фиолетовый цвета, известные как цвета радуги.
Невидимые лучи – это ультрафиолетовые и рентгеновские лучи, гамма – излучение,
космические лучи, микроволны, длинные волны, электроволны и инфракрасные лучи.
Наибольшую важность для человека имеет инфракрасное излучение, поскольку обладает
эффектом теплового лечения, а также ультрафиолетовое, поскольку  под его воздействием
в организме улучшается обмен веществ, повышается газообмен и потребление кислорода,
активизируется деятельность эндокринной системы, повышается иммунитет и снижается утомляемость.
   Солнечные лучи обладают чудесным свойством убивать микробы. Именно на солнце в организме человека вырабатывается витамин D и другие полезные вещества.  Кроме того, на солнце в организме человека вырабатывается гормон мелатонин, необходимый для хорошего сна, а также так называемые гормоны счастья эндерфины. 
   Человек может поправить своё здоровье и продлить жизнь под солнечными лучами.
Наша кожа должна быть покрыта лёгким загаром.
   Люди, регулярно бывающие на солнце, медленнее стареют.  Они реже страдают от заболеваний, связанных со старостью, таких как сердечные болезни и даже рассеянный
склероз. Постоянное принятие солнечных ванн может продлить жизнь человека примерно
на 5 лет.
   Недавно врачи – урологи установили, что солнечный свет, кроме других болезней,
предотвращает ещё и мужское бесплодие.  Для успешного зачатия ребёнка мужчинам
необходимы прогулки в солнечную погоду.
   Также свет солнца играет важную роль в предотвращении диабета первого типа у детей. 
   Никакие искусственные источники ультрафиолетовых лучей не могут заменить природный солнечный свет. Многие не знают, что их использование в зимнее время, например, вредно для  здоровья.
   И, несмотря на это, лучи солнца таят в себе большую опасность, особенно в южных странах. Пренебрежение элементарными правилами пребывания на солнце здесь, в Израиле, может привести к ряду серьёзных заболеваний, в том числе к раку кожи.
   Но  знают  ли  об  этом  местные  жители?     

 
   Интенсивность солнечного излучения в Израиле во много раз выше, чем в северных
странах. Поэтому не в любое время можно принимать солнечные ванны.  Нежелательно загорать  днём с 11 до 16 часов, особенно летом.
   Кроме того, во время пребывания на солнце, особенно с целью загара, кожа человека нуждается в защите. Перед началом пребывания на солнце необходимо нанести защитный крем, который подбирается для каждого человека индивидуально.  Подбор его также зависит от времени пребывания на солнце. 
   Крем наносится толстым слоем на облучаемые участки кожи за 20 – 30 минут до выхода на солнце. Крем не втирается, так как он должен образовывать защитную плёнку.
   Наносить крем следует часто – каждые 2 часа, особенно после купания. Повышенное внимание следует уделить тем частям, которые обгорают первыми – нос, скулы, губы, уши. Для губ можно использовать солнцезащитный бальзам.
   Существуют специальные средства, чтобы избежать так называемого фотостарения, то
есть потери эластичности и упругости кожи и повреждения тканей, которое обычно
происходит с человеком на солнце.  Это витамин Е, масла кукуи и жожоба, экстракт малахита и многое другое. 
   Есть и другие правила поведения на солнце:
     - необходимо носить головной убор, лучше, чтобы это была шляпа с  широкими   
        полями, чтобы голова не перегревалась. 
     - нужны также солнцезащитные очки, поскольку на пляже отражение солнечных лучей
        очень значительно.
     - обязательно много пить, чтобы не обезводиться, потому что на солнце организм 
        теряет влагу быстрее, чем в тени.
   Нельзя находиться на солнце сразу подолгу. Время приёма солнечных ванн надо увеличивать постепенно. Начинать с 5-10 минут и постепенно увеличивать до одного часа. Но и потом каждый час необходимо на 15 минут уходить в тень.
   Не  рекомендуется загорать натощак и непосредственно перед едой. Нельзя делать это, будучи сильно утомлённым, перед напряжённой физической работой, спортивной
тренировкой или сразу после них.
   Нельзя  загорать под прямыми солнечными лучами детям младше  1  года. А когда дети
находятся на солнце, надо внимательно следить не только за их самочувствием, но и за
поведением: если у ребёнка появилась вялость, срочно уведите его в тень.
   Соблюдение  этих  несложных  правил  сделает  ваше  пребывание  на  солнце  не   только  полезным,  но  и  приятным.

   Важно знать, что солнце также является мощным средством закаливания.
   Но заниматься этим нужно грамотно.
   Если при закаливании на солнце появляется головная боль и недомогание, значит, необходимо принимать определённые меры во избежание солнечного или теплового удара и солнечных ожогов.
   Необходимо учитывать, что мощность солнечной радиации зависит от многих факторов,
прежде всего от времени года и суток, так как от этого зависит угол падения солнечных
лучей. Она также зависит от погоды, ясная она, пасмурная или переменная облачность,
и от того, на какой поверхности производится закаливание – например, на пляже, на
траве или на снегу.
   При некоторых заболеваниях, таких как туберкулёз лёгких, острые воспалительные процессы, злокачественные новообразования, атеросклероз и истощение, закаливание солнцем противопоказано, но тем не менее непродолжительное пребывание на солнце очень полезно и при них.

   Если вы решили загорать в солярии, соблюдайте определённые правила:
    -  место в солярии, где вы принимаете солнечные ванны, должно быть как следует
        продизинфицировано, чтобы не заразиться заболеваниями кожи
    -  перед  посещением солярия необходимо тщательно помыться с мылом
    -  не пользоваться духами и косметикой, чтобы не было раздражения кожи 

   Пусть всегда будет солнце, дарящее человеку благо!  Пусть его лучистая энергия помогает каждому укреплять здоровье, набираться сил и энергии!